معلومات للرياضيين

تتمتع ببطن مشدود وبالتالي قامة صحية جذابة

لابد من عمل تمارين رياضية لها كل يوم بالإضافة لبعض النصائح المهمة

أذكر منها ..

* شرب الماء المعتدل أو الدافيء في الصباح بكثرة وقبل الفطور على الأقل بنصف ساعة لساعة

* عدم شرب الماء بعد تناول الوجبة مباشرة

* عدم الإكثار من أكل النشويات وخاصة الأرز

* الإكثار من تناول الخضروات المحتوية على ألياف

* الإبتعاد عن المشروبات الغازية

* الإقلال من شرب اللبن مع الوجبات الرئيسية ( رأي شخصي ):h_kaak:

* المشي والرياضة كما سبق وذكرت ..ومنها مايلي من تمارين

بحدود خمس لعشر مرات كل يوم ..

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_ch est.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_should er_lifts.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

--------------------------------------------------------------------------------

شكرا لك على هذه المعلومات المفيدة يا يزن وان شاء الله انت اطبقها

انا دائما بطبقها بس انشاء الله انتو اطبقوها لئنها معلومات مفيده

اه بعرف انها معلومات مفيدة والله

شكر كبير لكي يا محبه القدس لانكي انتي اثر عضو بسئل ليستفيد

مع الشكر

شكراً لك يزن ولكن الرابط الثاني والثاث لم يعملو معي شو القصة

العفو

شكرا يزن على هذه المعلومات المفيده

شكرا على ردكم

السلام عليكم
مشكور اخي يزن على الموضوع الجميل

لا شكر على واجب

شكرأ لك