30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
صفحة 1 من اصل 1•
30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
من طرف anas.z في الأحد 05 أكتوبر 2008, 19:45
30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
أفاد الباحثون في جامعة ساوثويست ميسوري الأمريكية أن ممارسة الرياضة القصيرة لعدو مرات في اليوم أكثر فائدة على الصحة ورشاقة الجسم من الرياضة لفترات طويلة .
وأوضح هؤلاء الباحثون أن الحصص الرياضية القصيرة والمتعددة من التمرينات المتوسطة أو القاسية أكثر فعالية في تقليل مستويات الشحوم الثلاثية في الدم مقارنة مع حصة واحدة تدوم لفترة أطول مشيرين إلى أن الارتفاع الطويل في تراكيز هذه الشحوم بعد تناول وجبات دسمة يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
ويرى الخبراء أن المبتدئين لا يحتاجون إلى البقاء في النوادي الرياضية لساعات طويلة ، بل إن 10 دقائق من الرياضة ثلاث مرات يومياً كفيلة بالمحافظة على الصحة واللياقة لذا فإن تشجيع الناس على النشاط وممارسة الرياضة لدقائق قليلة وبصورة متعددة يومياً سيؤثر بشكل إيجابي في الصحة العامة وخصوصاً في كمية الدهون في الدم التي تؤدي إلى الكثير من الأمراض .
اللهم إني أسألك حبك ، وحب من يحبك ، وكل عملٍ يقربني إلى حبك .
إذا كنت تريد الجنـة فإلــزم الصـــلاة
وإذا كنت تريد الغنى فإلــزم الاستغفار
وإذا كنت تريد ألمحبه فإلــزم الابتسامة
وإذا كنت تريد السعادة فإلــزم القــــرآن
إذا كنت تريد الجنـة فإلــزم الصـــلاة
وإذا كنت تريد الغنى فإلــزم الاستغفار
وإذا كنت تريد ألمحبه فإلــزم الابتسامة
وإذا كنت تريد السعادة فإلــزم القــــرآن
رد: 30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
من طرف المارد في الإثنين 06 أكتوبر 2008, 16:36
شكرا خيو انس على المعلومات المفيده و اكيد لازم نعلب رياضه كل يوم
رد: 30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
من طرف كتكوت في السبت 22 نوفمبر 2008, 19:43
بس انا ما بحب الرياضه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شو اعمل
شو اعمل
رد: 30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
من طرف المارد في الأحد 23 نوفمبر 2008, 14:49
و لا شي ما تلعب
رد: 30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
من طرف yazan في الإثنين 24 نوفمبر 2008, 15:07
طيب ولي بتدرب ليل و نهار
يعني حوالي خمس ساعات بليوم
شو بستفيد؟؟
او شو بتسميه؟؟
رد: 30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
من طرف المارد في الإثنين 24 نوفمبر 2008, 16:31
انا برايي هذا شي اكتير منيح
و شو يعني ازا الواحد بحب الرياضه هيدا شي كتير حلو و ما في اي شي
و بستفيد لياقه و رشاقه في الجسم
و لا شو رايكم
و شو يعني ازا الواحد بحب الرياضه هيدا شي كتير حلو و ما في اي شي
و بستفيد لياقه و رشاقه في الجسم
و لا شو رايكم
رد: 30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
من طرف yazan في الثلاثاء 25 نوفمبر 2008, 07:42
كلامك صح مارد
انا صرت اجديد اتدرب خمس ساعات بليوم واحيانا اكتر
ومش شرط جودو
وهيك لازم على كل لاعب ومهما اتكون اللعبه الي بلعبها
عشان يتميز فيها وينجح و يحقق حلمو وحلم بلدو
وهيك منصير على مستوى الدول المميزه و القويه
مثل الصين و اليابان
وشكرا
رد: 30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
من طرف المارد في الثلاثاء 25 نوفمبر 2008, 15:45
تسلم يزن
و ان شاء الله بتصير عنا تطور في العاب القوى و اي العاب تانيه
و يصر مجالات اكبر من الي عنا و الالعاب تانيه
و ان شاء الله بتصير عنا تطور في العاب القوى و اي العاب تانيه
و يصر مجالات اكبر من الي عنا و الالعاب تانيه
رد: 30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
من طرف فادي في الجمعة 26 ديسمبر 2008, 01:22
الي بيلعب بليوم سلعه عنجدفي كل مهاراته اول ايشي بسير عنده لياقه و ثاني ايشي بسير قوي و ثالث ايشي بسير عنده جسم حلو مزبوط 
