لماذا نتمرن ؟؟؟؟

لماذا نتمرن

لقد بدأ الناس مؤخراً الإهتمام واللجوء إلى التمرينات البدنية ( النشاط البدني ) ، كوسيلة للوقاية من أمراض نقص الحركة والمتمثلة بــ ( السمنة وأمراض القلب ، تصلب الشرايين ، الآم أسفل الظهر وهشاشة العظام و....... وغيرها الكثير من الأمراض .
وأيضا للحفاظ والحصول على مستويات عالية من الصحة الشاملة ، والتي تشمل على الصحة البدنية والعقلية والجسمية ، والصحة النفسية والوظيفية . وللتمرينات البدنية ( الهوائية ) أهمية كبيرة وتأثيرات إيجابية على مختلف أجهزة وأعضاء الجسم ، فعندما يقوم الشخص بالتدريب لفترة زمنية طويلة نسبياً بالتمرينات الهوائية فإنه سوف يجني الكثير من الفوائد الصحية لأجهزة جسمه المختلفة ، وسوف نستعرض في هذه النشرة بعض هذه الفوائد :-

** فوائد التمرين على عضلـة القلـب :-
1. زيادة حجم ضربة عضلة القلب .
2. زيادة قوة عضلة القلب مما يجعله أكثر كفاءة وفاعلية .
3. بطىء في معدل نبض عضلة القلب وقت الراحة ، لذلك يصبح أكثـر فاعلية.
4. سرعة عودة ضربات القلب وضغط الدم للحالة الطبيعية بعد أداء النشاط البدني .
5. زيادة قدرة القلب للتكيف مع المتغيرات المختلفة التي تطرأ عليه .
6. تزداد القدرة على حمل الأكسجين في الدم لمدة طويلة بسبب زيادة الهيموجلوبين في الدم .

** فوائد التمرين على الجهاز التنفسي :- .
1. معدل تنفس أبطأ ، وأكثر عمقاً وسهولة .
2. تهوية أكثر إقتصاداً أثناء الأداء .
3. زيادة حجم الشهيق والزفير ( كفاءة الرئتين ) .
4. يقل إستهلاك الأكسجين .
5. زيادة عدد الشعيرات الدموية في الرئة .
6. وجود كمية كبيرة من الأكسجين الممتص لكل لتر من التنفس .
7. زيادة حجم الحويصلات الهوائية .
8. سرعة عودة معدل التنفس للحالة الطبيعية بعد أداء التمرين .

** فوائد التمرين على الجهاز العضلي :-
1. زيادة حجم الألياف العضلية .
2. زيادة حجم العضلة ( بناء النسيج العضلي ) .
3. زيادة القوة العضلية .
4. ينتج ألم عضلي ضئيل بعد التمرين .
5. زيادة قوة ومتانة الأربطة والأوتار والأنسجة الضامة الأخرى .
6. زيادة الكفاءة العضلية .
7. زيادة هيموجلوبين العضلات .
8. زيادة كفاءة عنصر التحمل للعضلة .
9. كفاءة عالية من التوافق العضلي _ العصبي .
10.تخزين كمية كبيرة من الجلايكوجين .

** فوائد التمرين على الجهاز الهيكلي :-
1. زيادة سمك غضاريف المفاصل .
2. زيادة تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء في نخاع العظم .
3. النمو الطولي المثالي للجسم والأطراف .
4. تقليل فقدان الكالسيوم من العظام .
5. زيادة عدد ألياف كولاجينوس (Collagenous ) التي تسبب في إنتاج سطحاً مفصلياً سميكاً أكثر حماية للمفصل .

تحياتي للجميع
أنس زاهده

شكرا معلومات مهمه و جديده بلنسبه ئلي طبعا

و انا يا اخ انس بحب اضيف شي بس بلنسبه للرياضه اللقتاليه مثل الجودو او الكونغ فو وغيره الكثير
الرياضه القتاليه(1) مهمه جدا للدفاع عن النفس
(2)مهمه جداااااااااا لفشه الخلق و التخلص من الخوف
(3)رياضه مهمه للمحافضه على صحه الجسم و التحكم بلأعصاب

لماذا نتمرن ؟؟؟؟

لماذا نتمرن ؟؟؟؟

رد: لماذا نتمرن ؟؟؟؟